18视频网站在线观看-18岁禁黄色-18岁女人毛片-18一20岁一级毛片-久久思re热9一区二区三区-久久婷人人澡人人爽

奧數網
全國站
您現在的位置:奧數 > 精彩專題 > 暑假生活 > 正文

酷暑季節自我保健很重要

來源:奧數網整理 2011-06-21 14:33:15

智能內容

  眼下很快就要進入酷暑,一些人開始感到非常煩躁、沒有食欲等這些癥狀中醫認為是“暑傷氣”,民間則說是“苦夏”。其實,擺脫“苦夏”的最好方法是自我調理與保健,可從以下幾方面進行調理。

  心理調節

  在炎熱的夏季,大約有16%的人會出現情緒和行為異常,特別是中老年人。醫學上稱之為“夏季情感障礙”,其表現為:情緒煩躁,愛發脾氣;心境不佳;行為古怪。現代醫學研究表明,其發生與氣溫、出汗、睡眠時間和飲食不足有密切關系。當環境溫度超過30℃,日照時間超過12小時,情感障礙發生明顯增多。加上出汗多,人體內的電解質代謝障礙,影響大腦神經活動,從而產生情緒和行為方面的異常。古代夏季養生學倡導:“調息靜心,常如兆雪在心”。人們常說的心靜自然涼是有科學道理的。要保持恬靜的心理狀態,不要過于激動,更不要發怒急躁。

  飲食調理

  夏天氣溫高,人體消化液分泌減少,胃酸降低,食欲神經受到抑制,飲食營養的調理和水分的補充至關重要。膳食應多樣化。專家也指出,從營養學觀點出發,煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,促進機體免疫功能,抵抗人體的抗病能力。習慣于喝白開水的人,體內脫氫酶活性高,肌肉內乳酸堆積少,不易產生疲勞。純凈的白開水容易解渴。為了健康,奉勸老年人夏天不渴也要主動喝點水。此外,夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。茶葉水防癌,荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對風熱感冒者、高血壓患者及患有眼科炎癥者均較適宜。

  睡眠要充足

  夏季晝長夜短,又因躁熱,一般睡得晚,因而可用午睡補充。午睡有利健康,有助提高工作效率,研究者發現,午睡可使體內激素分泌平衡,能使心肌梗塞等發病率減少30%左右。午睡只需小憩片刻,不宜坐著或伏案而睡,更不易在涼風處睡,在過堂風處或電風扇旁睡。為涼快,整夜開著空調,當時舒服,睡后皮膚肌肉松弛,汗毛孔擴張,容易著涼感冒。睡眠的質量,對解除“苦夏”十分重要,勸中老年人注重提高睡眠。

廣告合作請加微信:17310823356

京ICP備09042963號-15 京公網安備:11010802027854

違法和不良信息舉報電話:010-56762110 舉報郵箱:wzjubao@tal.com

奧數版權所有Copyright2005-2021 m.codingone.cn. All Rights Reserved.

主站蜘蛛池模板: 国产精品高清一区二区三区不卡 | 免费成人福利视频 | 操操干干 | 成人一级黄色毛片 | 亚洲欧美日韩精品一区 | 欧美色欧美亚洲另类二区精品 | 日本一区二区免费在线 | 欧美乱淫 | 日韩在线二区全免费 | 最近中文字幕2019免费版日本 | 丝袜足控免费软件xx | 国产视频大全 | a毛片全部免费播放 | 一级做a爰片鸭王 | 久久亚洲精品成人综合 | 免费看一级特黄a大片 | 国产精品91av | 成年在线观看视频免费看 | 亚洲国产成人资源在线软件 | 国产激情一区二区三区在线观看 | 色哟哟www网站入口成人学校 | 182tv成人午夜在线观看 | 色视频国产 | 久久天天躁狠狠躁夜夜爽 | 久久伊人影视 | 97色噜噜刺激有声小说 | 欧美日韩国产成人综合在线 | 欧洲一区| 一级乱理中文字幕韩国 | 欧美激情a∨在线视频播放 欧美激情二区 | 99re在线观看 | 国产50页 | 亚洲欧美另类日本久久影院 | 欧美日韩 在线播放 | 狠狠干狠狠色 | 亚洲aⅴ久久久噜噜噜噜 | 国产精品亚洲欧美日韩久久 | 海天翼精品一区二区三区 | 最近韩国日本免费观看mv免费版 | 久久www免费人成看片色多多 | 亚洲 欧美 字幕 一区 在线 |